Según explicó el especialista en Medicina Familiar y Comunitaria Domingo Ly Pen, durante su participación en el XXXV Congreso Nacional de la Sociedad Española de Reumatología que se ha celebrado en Murcia, el uso del ratón del ordenador obliga a movimientos continuos y repetitivos de la muñeca con una extensión mantenida de dicha articulación.
"El síntoma principal son hormigueos en una o ambas manos, sobre todo en la cama o en posturas forzadas o prolongadas, aunque estos pueden llegar a convertirse en dolor", explica Ly Pen.
Un diagnóstico temprano es muy importante para detener el progreso de la enfermedad y evitar lesiones irreversibles del nervio mediano. Es así que si presentas estas molestias deberás Acudir inmediatamente al médico cuando existan alteraciones de la sensibilidad, calambres, debilidad o pérdida de fuerza. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/carpaltunnelsyndrome.html#cat64"
http://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/tunel_carpiano.htm
Además, este experto recomienda "evitar posturas que aumenten la presión dentro del túnel carpiano", es decir, evitar en lo posible tener la muñeca en flexión o en extensión forzadas durante mucho tiempo o con movimientos repetitivos. Para evitarlo, pueden seguir estos sencillos ejercicios de estiramientoque se muestran en el video. Está en inglés, pero lo único que hay que hacer es imitarlo.
Estiramiento 1. Coge el dedo pulgar en el puño y hacia abajo para estirar, Esto extiende la parte superior del pulgar.
Estiramiento 2 .Dobla la mano alrededor (un "largo" el puño) y tire con la otra mano. Esto extiende la parte superior de la muñeca.
Estiramiento 3. Gira la mano con los dedos hacia abajo. Con la otra mano tira del dedo pulgar hacia arriba. Se extiende a lo largo de la parte inferior de la muñeca (el pulgar es muy importante en conseguir un buen estiramiento aquí).
Ejercicios. He aquí una ronda de ejercicios a seguir con. Estire los brazos extienda las manos con los dedos arriba, estienda, cierre los puños y apretar los puños de bajada, espera. Repita.
Fuentes:
Andréu, J., Ly-Pen, D., Rahimi-Movaghar, V., Moghtaderi, A., Jarvik, J., Comstock, B., Kliot, M., Turner, J., & Heagerty, P.. (2010). Surgery versus non-surgical therapy for carpal tunnel syndrome/Authors' reply. The Lancet, 375(9708), 30. Retrieved December 13, 2010, from ProQuest Research Library. (http://wdg.biblio.udg.mx/).
Cabrera Salinas, Daniel. (2008, Diciembre 16). Seguridad e Higiene en la Industria Administrativa (Prevención de riesgos laborales y normas básicas de seguridad p.23-32 Tesis de Nivel Superior). México D.F.: Instituto Politécnico Nacional (Texto completo)
D Ly-Pen, J L Andreu, G de Blas, A Sanchez-Olaso, & I Millan. (2005). Steroid injection is as successful as surgery for carpal tunnel at one year. British Medical Journal, 330(7502), 1218. Retrieved December 13, 2010, from ProQuest Research Library. (http://wdg.biblio.udg.mx/).
Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud. (2007). Esfuerzo Físico y Postural. En La Prevención de Riesgos en los Lugares de Trabajo: Guía para una intervención sindical (págs. 259-281). España: Paralelo Edición. (Texto completo)
